Description
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um Stress zu reduzieren (abzubauen), körperliches/psychisches Wohlbefinden zu fördern und wieder zu erlangen.
Das Trainingsprogramm basiert auf dem MBSR Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt und erprobt wurde. Seine Wirksamkeit ist mit zahlreichen internationalen Studien belegt. Es wird heute weltweit zur Behandlung von körperlichen Erkrankungen und zur Vorbeugung von Stress bedingten Erkrankungen eingesetzt.
Firmenbeschreibung
Das Angebot
- Kostenloses unverbindliches Vorgespräch
- 8 Termine a` 2, 5 – 3 Stunden, einmal in der Woche
- 1 Tag der Achtsamkeit ca. 6 Stunden (10 – 16 Uhr, Wochenende)
- persönliches Vor- und Nachgespräch
- Kursunterlagen und CDs mit Übungsanleitung
Programminhalt
- Angeleitete achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung (sanftes Achtsamkeitsyoga)
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen (Geführte Meditationen)
- Gespräche zum Thema Umgang mit Stress, Schmerz, schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Umgang mit sich selbst.
- tägliche regelmäßige Praxis zu Hause
Stichwörter
Massage, Yoga, Stressbewältigung, Meditation, Achtsamkeit, Retreat, Achtsamkeitsmeditation, Schmerzbewältigung, Achtsamkeitsübungen, Jon Kabat-Zinn, MBSR Kurs
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