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MBSR – “Mindfulness Based Stress Reduction” bedeutet etwa “Stressbewältigung durch Achtsamkeit”. Ein Kursprogramm, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA in erster Linie für chronisch Kranke und Schmerzpatienten entwickelt wurde, und durch die großen Erfolge bekannt geworden ist. Grundlegende Achtsamkeitsübungen erhöhen die Wahrnehmungsfähigkeit und Präsenz der Übenden im Alltag, was mit Steigerung der Lebensqualität und Wohlbefinden einhergeht, sowie die Ressourcen für den Alltag und Schwierigkeiten steigert.
Firmenbeschreibung
Das Kursprogramm “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” (MBSR)
Schwerpunkt des Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist das wertfreie Gewahrsein und Annehmen des gegenwärtigen Augenblicks. Durch die Entwicklung dieser Fähigkeit werden automatische Gedankenketten und Verhaltensmuster leichter bewusst. Durch das Lernen der vollständigen Akzeptanz unserer Selbst und unserer Situation entsteht der Raum, in dem sich spontan neue Sichtweisen und Handlungsspielräume eröffnen können. Diese eigentlich sehr einfache Methode ist für die meisten Menschen dennoch sehr schwer zu praktizieren.
Durch sachkundige und systematische Anleitung wird ein Einstieg in die Schulung der Achtsamkeit geboten, der mit einfach zu verfolgenden Übungen beginnt. Durch intensiven Austausch wird die Reflexion und Beobachtung der eigenen Erfahrungen gestärkt, und unsere Neugier für uns und die Existenz an sich geweckt.
Das persönliche Erleben kann sich ausweiten und mehr als “nur” die Krankheit umfassen. Ein neuer Zugang zu inneren Ressourcen, neuen Sichtweisen und manchmal sogar Heilung kann stattfinden.
Was lerne ich beim MBSR-Training?
Das intensive, alltagsbegleitende Training vermittelt Übungen der Achtsamkeit aus traditionellen östlichen Meditationsschulungen. Das sind Meditationen auf den Atem und auf den Körper im Sitzen, Gehen und Liegen sowie sanfte Körperübungen. Die Übung der Achtsamkeit im Alltag ist ein weiterer Schwerpunkt.
Themen wie Selbstakzeptanz, Umgang mit Schmerzen und schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Erkenntnisse aus der Stressforschung werden ebenfalls angesprochen.
* Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
* kreativere Problemlösungsstrategien
* höhere Toleranzschwelle
* mehr Lebensfreude
sind häufige Folgen intensiver Übung der Achtsamkeit.
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